肩こり・腰痛を解消！ひとりでも出来るセルフマッサージ

どんな仕事にもついて回る”疲労”…
困っている人が多い症状は「肩こり」「腰痛」でしょう。
揉みほぐしや整体に行かないでも、一人で出来る解消方法があるので紹介します。

用意するもの
・テニスボール　1個

安い普通のテニスボールで問題ありません。
やり方は至って簡単。
仰向けに寝転がり、凝っている部分にボールを入れてそこに体重をかけるだけ！

少しずつ場所を変えていくことで凝った全体的にほぐれ、気持ち良いですよ。
肩が凝っている人は肩甲骨まわり、腰が凝っている部分はおしりをほぐすと腰痛が良くなったりします！
事務作業をしている人は意外と「おしりが凝っている」ことを知らない人も多いです。
人に揉んでもらうのも気持ちが良いですが、テニスボールなら100円で済みますし仰向けでスマホをいじりながらでも出来るので、とっても気軽です。

肩こり・腰痛にお悩みの方はぜひお試しください！